Che cosa è il magnesio e quanto può fare bene, nel caso, alla nostra salute? Quali studi ci sono al riguardo e che cosa possiamo analizzare da questo punto di vista? Quali sono i prodotti alimentari più ricchi di magnesio?
Il magnesio non è un minerale particolarmente “ricco”, ma contiene le sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente, come l’energia e la ritenzione idrica, che ci danno l’energia per lavorare e ci aiutano anche a rimanere idratati tra un esercizio e l’altro.
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Ma solo perché ne abbiamo abbastanza di questi elementi nella nostra dieta non significa che il nostro corpo non abbia bisogno di essere rifornito. C’è una ragione per questo. Quando il nostro corpo è carente di magnesio, avrà bisogno di accumularne da altre fonti per poter affrontare la giornata. Quindi, se mangiate cibi ad alto contenuto di magnesio, come il cioccolato e i semi, non solo otterrete la giusta quantità di minerale, ma otterrete non solo un piccolo aiuto extra. Infatti, il magnesio è uno dei minerali essenziali di cui tutti gli esseri viventi hanno bisogno per mantenere la salute e per funzionare correttamente.
Quindi, se siete preoccupati per la quantità di magnesio che si sta ottenendo dalla vostra dieta, il modo più semplice per porre rimedio a questo è quello di aggiungere fonti di cibo magnesio alla vostra dieta. Cercate di ottenere il magnesio più magnesio da fonti di cibo possibile in modo da ottenere la gamma completa di magnesio che avete bisogno. Se avete qualche preoccupazione circa il tipo di fonti di cibo di magnesio che si sta mangiando quindi provare ad aggiungere più alimenti integrali alla vostra dieta. Ad esempio, invece di mangiare una scatola di cereali che contiene un sacco di cereali, provare a mangiare farina d’avena integrale invece. In questo modo si otterrà una maggiore quantità di magnesio e i benefici di questa sostanza vi aiuterà a godere di una migliore salute generale.